โดย แพทริเซีย คาร์สเวล เผยแพร่เมื่อ กันยายน 29, 2021 สล็อตเว็บตรง แตกง่าย คุณควรนอนหลับอย่างไรในระหว่างตั้งครรภ์? นี่คือระดับต่ําในการทําให้ค่ําคืนของคุณมีสุขภาพดีและปลอดภัย ตําแหน่งการนอนหลับและลูกน้อยของคุณ ตําแหน่งการนอนหลับมีผลต่อสุขภาพของคุณอย่างไร ตําแหน่งการนอนหลับสําหรับแต่ละไตรมาส คุณควรนอนทางด้านซ้ายของคุณหรือไม่? หมอนตั้งครรภ์ช่วยได้หรือไม่? มีอะไรอีกที่จะช่วยได้? หนึ่งในคําถามแรกที่คุณอาจถามเมื่อคุณ ตั้งครรภ์ (เปิดในแท็บใหม่) คุณควรนอนหลับอย่างไรในระหว่างตั้งครรภ์? คุณอาจได้รับแจ้งว่าจําเป็นต้องนอนตะแคง
ในระหว่างตั้งครรภ์และเตือนว่าคุณอาจทําร้ายลูกน้อยของคุณหากคุณนอนหงาย
ที่นี่เราจะดูวิทยาศาสตร์ที่อยู่เบื้องหลังพาดหัวข่าวค้นหาวิธีนอนหลับที่ดีที่สุดสําหรับคุณและลูกน้อยของคุณและถามว่าผลิตภัณฑ์เช่นหมอนการตั้งครรภ์สามารถช่วยได้หรือไม่ท่านอนของคุณมีผลต่อลูกน้อยอย่างไร?มีการศึกษาหลายชิ้นที่ชี้ให้เห็นถึงความเชื่อมโยงระหว่างหงายนอน (บนหลังของคุณ) ในการตั้งครรภ์ในภายหลัง (ในไตรมาสที่สามเช่นจากสัปดาห์ที่ 28) และการคลอดช้าหนึ่ง เรียน (เปิดในแท็บใหม่) ตัวอย่างเช่นในนิวซีแลนด์ที่ตีพิมพ์ในปี 2017 สรุปว่าการนอนบนหลังของคุณในไตรมาสที่สามนั้นเกี่ยวข้องกับความเสี่ยงที่เพิ่มขึ้นของการคลอดบุตร มันนําไปสู่การรณรงค์ด้านสาธารณสุขบอกผู้หญิงว่าถ้าพวกเขาหลีกเลี่ยงการนอนบนหลังของพวกเขาใน การตั้งครรภ์ล่าช้า (เปิดในแท็บใหม่) พวกเขาสามารถลดการคลอดปลายโดยประมาณ 9%
การวิเคราะห์การศึกษาทั้งหมดทั่วโลกเกี่ยวกับการนอนหลับและการคลอดบุตรของมารดาซึ่งตีพิมพ์ใน เดอะ แลนเซ็ท (เปิดในแท็บใหม่) ในปี 2019 ได้ข้อสรุปว่ามีการเชื่อมต่อระหว่างการนอนบนหลังของคุณในไตรมาสที่สามและการคลอดบุตรโดยเสริมว่า”การค้นพบนี้สามารถลดการคลอดปลายได้ 5.8% หากหญิงตั้งครรภ์ทุกคน≥การตั้งครรภ์ 28 สัปดาห์ตัดสินให้นอนตะแคง”
การค้นพบเหล่านี้อาจดูน่าตกใจมาก ตาม คํา กล่าว ของ ดร. เคลลี สเทเกอร์ สูติ-นรีแพทย์ และ ผู้เขียน “นำ เสนอ (เปิดในแท็บใหม่)”ไม่จําเป็นต้องตื่นตระหนก, อย่างไรก็ตาม, เป็นร่างกายของคุณจะตามธรรมชาติปรับให้เข้ากับตําแหน่งที่ถูกต้อง. “ร่างกายของคุณมักจะหาวิธีที่จะบอกคุณว่าอย่านอนในตําแหน่งที่เป็นอันตรายต่อคุณหรือทารก” Kellie บอกกับ Live Science
ไม่ว่าในกรณีใดเธอกล่าวว่า “การศึกษาที่เรามีนั้นด้อยความสามารถและไม่ได้สุ่ม”
มุมมองนี้ได้รับการสนับสนุนโดยกระดาษที่ตีพิมพ์ใน สูติ-นรีเวชวิทยา (เปิดในแท็บใหม่) ในปี 2019 ที่ทําให้เกิดข้อสงสัยเกี่ยวกับความน่าเชื่อถือของข้อมูลในการศึกษาก่อนหน้านี้ การศึกษาที่สําคัญนี้เกี่ยวข้องกับผู้หญิง 8,706 คน (ระหว่าง 22 ถึง 30 สัปดาห์ที่ตั้งครรภ์ดังนั้นก่อนหน้านี้ในการตั้งครรภ์มากกว่าการศึกษาก่อนหน้านี้) รวมถึงกลุ่มผู้หญิงที่สวมอุปกรณ์เพื่อบันทึกตําแหน่งการนอนหลับของพวกเขาดังนั้นการศึกษาจึงไม่ได้พึ่งพาบัญชีของผู้เข้าร่วมเองว่าพวกเขานอนหลับอย่างไร การศึกษานี้ไม่พบความเชื่อมโยงระหว่างตําแหน่งการนอนหลับและการคลอดบุตรภายใต้ 30 สัปดาห์แม้ว่าจะไม่ครอบคลุม 10 ถึง 11 สัปดาห์สุดท้ายของการตั้งครรภ์
ในบทบรรณาธิการที่ตีพิมพ์ควบคู่ไปกับการศึกษาดร. นาธานฟ็อกซ์รองศาสตราจารย์คลินิกด้านสูติศาสตร์นรีเวชวิทยาและวิทยาศาสตร์การเจริญพันธุ์ที่ Icahn School of Medicine ที่ Mount Sinai ในนิวยอร์กซิตี้ตั้งข้อสังเกตว่าไม่เพียง แต่การศึกษาก่อนหน้านี้เกี่ยวข้องกับผู้เข้าร่วมจํานวนน้อย แต่อย่างมีนัยสําคัญอย่างเท่าเทียมกันผู้หญิงในการศึกษาทั้งหมดเหล่านั้นมีการรายงานตําแหน่งการนอนหลับของตนเองด้วยตนเอง เป็นไปได้ว่าพวกเขาได้จําผิดหรือเน้นตําแหน่งการนอนหลับของพวกเขามากเกินไปเนื่องจากพวกเขาเชื่อว่าอาจเป็นสาเหตุของการเสียชีวิต
How should you sleep during pregnancy? Image shows pregnant woman sleeping holding baby bumpท่านอนของคุณมีผลต่อสุขภาพของคุณเองอย่างไร?
เพื่อความปลอดภัยคุณอาจต้องการหลีกเลี่ยงการนอนบนหลังของคุณโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อคุณมุ่งหน้าเข้าสู่ไตรมาสที่สาม แต่อย่างที่ Kellie กล่าวว่าสิ่งนี้อาจเกิดขึ้นตามธรรมชาติ เธอบอกว่าเหตุผลหลักที่จะนอนบนหลังของคุณเมื่อการตั้งครรภ์ของคุณดําเนินไปเพื่อสุขภาพและความสะดวกสบายของคุณเอง
”เมื่อคุณก้าวหน้าผ่านการตั้งครรภ์” เธอกล่าว “ทารกในครรภ์จะเติบโตและทารกและมดลูกจะหนักขึ้น ประมาณ 20 สัปดาห์ในไตรมาสที่สองน้ําหนักของมดลูกอาจทําให้คุณมีอาการหากวางบนหลังของคุณ เหตุผลของเรื่องนี้คือน้ําหนักกําลังผลักลงบน vena cava เส้นเลือดใหญ่คืนเลือดให้กับหัวใจของคุณ คุณจะมีอาการเมื่อสิ่งนี้ส่งผลกระทบต่อคุณ ผู้หญิงบางคนจะรู้สึกคลื่นไส้เหงื่อออกร้อนและเวียนศีรษะ
”ผู้หญิงบางคนจะมีกรดไหลย้อนเพิ่มขึ้น, ทําให้อยู่บนหลังของคุณย่อยที่ดีที่สุดเช่นกัน. เนื่องจากการเปลี่ยนแปลงองค์ประกอบของร่างกายคนอื่น ๆ จะมีภาวะหยุดหายใจขณะหลับในการตั้งครรภ์โดยเฉพาะไตรมาสที่สาม นี่มันรุนแรงขึ้นเพราะอยู่บนหลังคุณ มันเป็นสิ่งสําคัญสําหรับคุณที่จะหาตําแหน่งที่สะดวกสบายสําหรับคุณ.” สล็อตเว็บตรง แตกง่าย
